Servikal osteokondroz, intervertebral disklerin dokularındaki ve omurların kendisindeki patolojik değişikliklerdir. Sonuç olarak, yumuşak dokular incelir ve omurların amortismanının etkisi azalır. Kan damarlarının ve sinir liflerinin sıkışması meydana gelir ve servikal omurganın hareketliliği azalır.
Servikal osteokondroz, osteokondrozun en tehlikeli lokalizasyonlarından biridir, çünkü bu hastalığın bir sonucu olarak beyne kan akışı bozulur.
Servikal osteokondroz neden tehlikelidir?
Sonuç olarak, servikal omurganın normal işleyişi bozulur, hareketliliği azalır ve boyun ağrıları ortaya çıkar. Servikal osteokondroz beyinde kan dolaşımının bozulmasına, migrenlere, kalp ritmi bozukluklarına, görme, koordinasyon ve dikkatin bozulmasına ve intervertebral fıtık gelişimine neden olabilir.
Servikal osteokondroz belirtileri
Hastalık, başın arkasına, kürek kemiğine ve ön kola yayılan boyunda akut ağrı ile karakterizedir. Başı hareket ettirirken veya belirli pozisyonlarda ağrı kötüleşebilir. Ağrı sendromu ve inflamatuar sürecin bir sonucu olarak, servikal kaslar aşırı gerilir. Hastalarda sıklıkla migren, işitme ve görme keskinliğinde azalma, baş dönmesi, kulak çınlaması, kan basıncında ani değişiklikler, bayılma vardır. Servikal osteokondrozun bir belirtisi, parmak uçlarının hassasiyetinin ihlali olabilir.
Osteokondroz türleri
Lokalizasyon servikal, torasik, lomber, sakral ve yaygın osteokondrozu ayırt eder. Çoğu zaman, lomber osteokondroz (vakaların %50'sinden fazlası), servikal (%25'ten fazla) ve yaygın (yaklaşık %12) teşhis edilir.
Servikal omurganın osteokondrozu
Ebeveynler genellikle çocuklara hitap eden ortak bir cümle söyler: "Başını çevirme! "Doktorlar tam tersini söylüyor: "Başınızı çevirdiğinizden emin olun. "Herhangi bir yaş. Tehlikeli bir hastalıktan kaçınmanın tek yolu budur - servikal omurganın osteokondrozu.
Boyun, doğa tarafından sadece başı tutmak ve farklı yönlere çevirmek için tasarlanmamıştır, bu arada, sağlıklarına dikkat etmeyen eğitimsiz insanlar için yıllar içinde oldukça zor bir konu haline gelir. Omurilik, beyni besleyen atardamarlar, sinir kökleri ve eller, kalp ve akciğerlerle sinirsel bağlantıyı sağlayan gövdeler boyun bölgesinden geçer.
Bu tip osteokondroz ile ilgili şikayetler çok çeşitlidir: kalpte ağrı, baş ağrısı, kısa süreli bilinç kaybıyla birlikte baş dönmesi (beyne kan akışındaki bozukluklar nedeniyle), omuz ekleminde veya kol boyunca ağrı.
Torasik omurganın osteokondrozu
Torasik omurgada zaman zaman meydana gelen ağrı, ağır fiziksel emekle uğraşan herkese aşinadır. Kural olarak, bu acı verici, nahoş duyumlar, vücutta oldukça nahoş bir hastalığın gelişmeye başladığının ilk işareti olarak hizmet eder - torasik omurganın osteokondrozu. Genellikle bu rahatsızlık, yerleşik meslekler olarak adlandırılan kişileri etkiler: tasarımcılar, bilgisayar operatörleri, araba sürücüleri.
Ancak, her gün ağır nesneleri sürükleseniz veya uzun saatler boyunca masanızda oturmak zorunda kalsanız bile, osteokondroz olmanız hiç de gerekli değildir.
Hastalığa karşı güvenilir bir engel, doğru duruştur. Yürürken sırtınızı düz, omuzlarınızı düz tutmaya çalışın. Duruş oluşturmak için, anladığınız gibi, erken yaşlardan itibaren gereklidir. Ancak bunu 30 veya 40 yaşında yapabilirsiniz. Gerçekten de, geç olması hiç olmamasından iyidir!
Lomber omurganın osteokondrozu
İlk başta, bel bölgesinde ve bacaklarda donuk ağrılar vardır, daha sonra ekstremitelerin uyuşması genellikle not edilir, vücudun ani hareketleriyle, titreme ile ağrıda önemli bir artış.
Servikal osteokondrozun nedenleri
Servikal osteokondrozun nedenleri genellikle vücudun yaşlanması ve dokularda yaşa bağlı değişiklikler ile ilişkilidir. Bununla birlikte, yaşam tarzı ve ilgili faktörler hastalığa yakalanma riskini artırır. Bunlar şunları içerir:
- düşük fiziksel aktivite, hareketsiz çalışma;
- aşırı kilo ve sağlıksız beslenme;
- kas-iskelet sistemi hastalıkları: düztabanlık, romatizma, skolyoz, duruş bozuklukları;
- boyun veya başın arkasındaki yaralanmalar.
Ek olarak, osteokondroz, omurganın diğer hastalıklarından kaynaklanabilir. Omurga tek bir bütündür ve aynı zamanda bir kompleks içinde tedavi edilmesi gerekir. Bu nedenle, osteokondrozdan şüpheleniyorsanız yapılacak ilk şey, omurganın tam bir muayenesinden geçmektir.
Osteokondroz, başta omurga olmak üzere kas-iskelet sistemi kemiklerinin kıkırdaklı yüzeylerinin (kalça ve diz eklemlerinin yanı sıra) bir hastalığıdır. Osteokondrozun dört gelişim aşaması vardır.
Bu hastalığın özünü anlamak için en azından genel anlamda omurganın yapısını anlamak gerekir. Omurlar birbirine bağlar ve intervertebral disklerle bağlanır. Omurlardaki delikler omuriliğin bulunduğu kanalı oluşturur; duyusal sinir lifleri içeren kökleri, her bir omur çifti arasında uzanır. Omurga büküldüğünde, intervertebral diskler eğim tarafında biraz sıkıştırılır ve çekirdekleri ters yönde yer değiştirir. Basitçe söylemek gerekirse, intervertebral diskler, stres altında omurga üzerindeki basıncı yumuşatan amortisörlerdir.
Kitle morbiditesi, öncelikle, omurga ve intervertebral diskler üzerindeki yükün hayvanlardan çok daha yüksek olduğu bir kişinin dikey pozisyonu ile ilişkilidir. Oturmayı, ayakta durmayı, yatmayı öğrenmezseniz, disk işlevini (amortisman) yerine getirme yeteneğini kaybeder ve bir süre sonra diskin dış kabuğu çatlar ve fıtık çıkıntıları oluşur. Kan damarlarını (bozulmuş omurilik dolaşımına yol açar) veya omuriliğin köklerini ve nadir durumlarda omuriliğin kendisini sıkıştırırlar. Bu değişikliklere ağrılı duyular ve sırt kaslarının refleks gerginliği eşlik eder.
İstatistiklere göre, 25 ila 55 yaşları arasındaki hemen hemen her iki kişiden biri osteokondrozdan muzdariptir. Ancak çoğu insan, 35 yıl sonra osteokondroz belirtilerini hissetmeye başlar. Omurganın osteokondrozunun gelişimi ve alevlenmesi, titreşimin yanı sıra statik ve dinamik aşırı yüklenme ile kolaylaştırılır.
Buna şunlar neden olabilir:
- gövde pozisyonundaki sık değişikliklerle ilişkili işler - fleksiyon ve uzama, dönüşler, sarsıntı hareketleri,
- ağır yükleri kaldırmak,
- Ayakta dururken, otururken, uzanırken ve ağırlık taşırken yanlış duruş,
- ağır fiziksel eforun etkisini dikkate almadan beden eğitimi ve spor,
- olumsuz meteorolojik koşullar - yüksek hava nemi ile düşük sıcaklık.
Ancak, tüm talimatları tam olarak uygularsanız, osteokondrozun sizi tehdit etmeyeceği söylenemez. Sonuçta, bu hastalığın nedeni travmatik yaralanmalar olabilir.
Servikal osteokondroz tedavisi
Tedavi muayeneden sonra reçete edilir. Doktor anamnez toplar ve hastayı muayeneye yönlendirir. Çoğu zaman - manyetik rezonans görüntüleme için. Hastalığın kesin nedenini öğrendikten sonra tedaviye başlarlar.
Akut dönemde, doktor ağrı kesiciler ve iltihap önleyici ilaçlar reçete eder. Remisyon döneminde - fizyoterapi prosedürleri - masaj, kinesiyoterapi, şok dalgası tedavisi, fizyoterapi egzersizleri. Bu yöntemlerle kas korsesinin güçlendirilmesi, gerginliğin giderilmesi ve hastalığın ataklarının önlenmesi amaçlanmaktadır.
Servikal osteokondrozun önlenmesi
- Düzenli kontroller alın.Hastalığı önlemek tedavi etmekten daha kolaydır. Yıllık muayeneler hastalığı erken bir aşamada tespit edecek ve daha şiddetli bir aşamaya geçmeden tedavi edecektir.
- Duruşunu izle.Sırtınızı düz tutun ve omuzlarınızı gevşetin. Bir bilgisayarda veya masada çok çalışıyorsanız, rahat bir sandalye seçin, doğru oturun ve her yarım saatte bir ısın.
- Aktif bir yaşam tarzı yönetin.Daha fazla yürümek, açık havada olmak, spor yapmak, yüzmek özellikle yararlıdır.
- Uyurken ortopedik bir yastık kullanın.
Osteokondroz ve önlenmesi
Kendi sağlığına dikkat etmek herkesin acil sorumluluğudur, bunu başkalarına kaydırmaya hakkı yoktur. Ne de olsa, genellikle 20-30 yaşlarında yanlış yaşam tarzı, kötü alışkanlıklar, fiziksel hareketsizlik, aşırı yeme ile bir kişinin kendisini felaket bir duruma getirdiği olur. Tıp ne kadar mükemmel olursa olsun, herkesi kurtaramaz. tüm hastalıklar. İnsan, uğruna savaşılması gereken kendi sağlığının yaratıcısıdır. Erken yaşlardan itibaren aktif bir yaşam tarzı, öfke, egzersiz ve spor yapmak, kişisel hijyen kurallarına uymak - tek kelimeyle, makul yollarla gerçek bir sağlık uyumu elde etmek için gereklidir.
Uzun süre egzersiz yapmak, servikal omurganın osteokondrozunun güvenilir bir şekilde önlenmesidir. İşte bu tip osteokondrozun önlenmesi için bir dizi egzersiz:
- Alnınızı avucunuzun içine bastırın ve boyun kaslarınızı sıkın. Egzersizi 7 saniye boyunca 3 kez yapın. Ardından başınızın arkasını avucunuzun içine 3 kez 7 saniye boyunca bastırın.
- Boyun kaslarını gererek, sol avuç içi sol şakak ile bastırın (7 saniye boyunca 3 kez) ve ardından sağ şakak ile sağ avuç içi üzerine bastırın (7 saniye boyunca 3 kez).
- Başınızı hafifçe geriye doğru eğin. Gergin boyun kaslarının direncini yenerek çenenizi juguler fossaya bastırın. Egzersizi en az 5 kez yapın.
- Başınızı ve omuzlarınızı düz tutun. Başınızı yavaşça mümkün olduğunca sağa çevirin (5 kez). Hareketi aynı sayıda sola doğru gerçekleştirin.
- Çenenizi boynunuza indirin. Başınızı önce 5 kez sağa sonra 5 kez sola çevirin.
- Başını geriye at. Sağ kulağınıza sağ omzunuza dokunmaya çalışın (5 kez). Aynı hareketi sol omzunuza sol kulakla (5 kez) dokunmaya çalışarak yapın.
Bu egzersizlerin sabah hijyen egzersizlerine dahil edilmesi ve iş günü içerisinde yapılması önerilir. Hem otururken hem de ayakta dururken yapabilirsiniz. Ancak, hiçbir durumda başınızla dairesel dönme hareketleri yapmamalısınız. Bu yaralanmaya neden olabilir.
Torasik omurganın osteokondrozunun önlenmesi
Sırt ve karın kaslarının tonunu geliştiren ve koruyan egzersizleri (aşağıda listelenmiştir) düzenli olarak gerçekleştirirseniz, torasik omurganın tüm bölümlerinin normal hareketliliğini sağlarsanız, osteokondroz sizi alt edemez.
- ben. s. - ayakta; nefes alırken, dik durun, eller aşağı, ayaklar birlikte. Kollarınızı yukarı kaldırın - nefes verin. Arkanıza yaslanın ve derin bir nefes alın. Ardından kollarınızı indirin, öne doğru eğin, sırtınızı hafifçe yuvarlayın, omuzlarınızı indirin ve baş - nefes verin. 8-10 kez tekrarlayın.
- ben. s. - sandalyede oturmak. Ellerinizi başınızın arkasına koyun - nefes alın, mümkün olduğunca 3 - 5 kez geriye doğru eğin, kürek kemiklerinizi sandalyenin arkasına dayayın - nefes verin.
- ben. s. - Dört ayak üstüne çıkın. Sırtınızı mümkün olduğunca bükün ve bu pozisyonda 2-3 saniye bekleyin. Başını dik tut. i. p. 'ye dönve aynı egzersizi 5 ila 7 kez tekrarlayın.
- ben. s. - karnınıza yatın ve ellerinizi yere koyun. Vücudu yerden koparmaya çalışarak mümkün olduğunca geriye doğru itin.
- ben. s. - karın üstü yatarken, kollar vücut boyunca. Torasik omurgada bükün, başınızı ve bacaklarınızı mümkün olduğunca kaldırmaya çalışın.
Torasik omurgadaki stresi azaltan bu egzersizlerin gün içinde kısa iş molalarında yapılması tavsiye edilir. 3 ila 5 arasındaki egzersizlerde nefes alma keyfidir. 4. ve 5. egzersizleri 5-8 kez yapın. Bu egzersizler sabah egzersizlerine dahil edilebilir. İşten sonra birkaç hareket yapmak çok faydalıdır. Ana şey, önleyici kompleksi her gün yapmanızdır, o zaman kendinizi osteokondroza karşı güvenilir bir şekilde sigortalayacaksınız.
Nasıl düzgün oturulur
- çok yumuşak mobilyalardan kaçının - sizin için değil. Vücut ağırlığının omurgaya aşırı baskı yapmaması için vücudun iskiyal tüberküller tarafından desteklenmesi gerekir ve bu ancak sert koltuklarda mümkündür.
- uzun süre oturmanız gereken mobilyalara aşağıdaki gereksinimler uygulanır: sandalyenin yüksekliği, sandalye alt bacağın uzunluğuna uygun olmalıdır - bacağın zeminde durması gerekir; küçük boylu insanlar için ayaklarının altına bir bank konması tavsiye edilir; maksimum oturma derinliği kalça uzunluğunun yaklaşık 2/3'ü kadardır.
- masanın altında çok fazla eğilmek zorunda kalmamaları için yeterli diz mesafesi olmalıdır.
- Uzun süre oturmanız gerekiyorsa, her 15 ila 20 dakikada bir deneyin. biraz ısın, bacakların pozisyonunu değiştir.
- sırtınızın sandalyenin arkasına sıkı olduğundan emin olun.
- Vücudun kaslarını zorlamamak için başınızı çok fazla eğmeden veya gövdenizi bükmeden dik oturun.
- Etkinliğinizin doğası gereği her gün uzun süre kitap okumak zorundaysanız, masanın üzerine kitabı yeterli yükseklikte destekleyen ve masaya doğru eğimli bir cihaz yerleştirin, böylece başınızı eğmek zorunda kalmazsınız. üst vücut ileri.
- araba kullanırken rahat oturmaya çalışın. Sırtın iyi desteklenmesi önemlidir. Bunu yapmak için, bel kıvrımını koruyacak, alt sırt ile sandalyenin arkası arasına ince bir yastık yerleştirin. Başını dik tut. Birkaç saatlik sürüşten sonra arabadan çıkın ve temel jimnastik egzersizleri yapın: dönüşler, virajlar, ağız kavgası - her biri 8-10 kez.
- TV ekranının önünde uzun süre oturmayın veya tek pozisyonda yatmayın. Periyodik olarak değiştirin, germek için ayağa kalkın. 1-1. 5 saat oturduk, bir koltuğa ya da sandalyeye oturduk, kaslarınızı gevşetin, birkaç derin nefes alın.
Doğru durmak nasıl
Bir kişi uzun süre ayakta durduğunda, omurga, özellikle bel bölgesi olmak üzere önemli bir stres yaşar.
- her 10-15 dakikada bir, bir bacağa veya diğer bacağa yaslanarak pozisyonu değiştirin, bu omurga üzerindeki yükü azaltacaktır.
- mümkünse yerinde yürü, hareket et.
- zaman zaman geriye yaslanın, kollarınızı yukarı doğru uzatın, derin bir nefes alın. Bu, omuz kuşağı, boyun, ense, sırt kaslarındaki yorgunluğu biraz azaltabilir.
- bulaşık yıkıyorsanız, çamaşırları ütülüyorsanız, sırayla bir veya diğer bacağınızı küçük bir bankın veya kutunun üzerine koyun. Osteokondrozdan muzdarip olanlar için, eğilmek zorunda kalmamak için otururken veya ütü masasını yerleştirirken ütü yapmak daha iyidir.
- daireyi temizlerken, bir elektrikli süpürgeyle çalışırken, ayrıca eğilmemeye çalışın, hortumu ek tüplerle uzatmak daha iyidir. Yatağın altını temizlerken masanın altında bir dizinizin üzerine çökün.
- Yerden bir nesneyi almak, dizlerinizi kırarak çömelin veya eğilin ve elinizi bir sandalyeye veya masaya dayayın. Bu şekilde lomber omurgaya aşırı yüklenmezsiniz.
Doğru yalan nasıl
Yumuşak bir yatakta değil, tahtalarda da uyumak daha iyidir. Yatak yarı sert olmalıdır, böylece bir kişi sırt üstü yattığında vücut fizyolojik eğrileri (servikal lordoz, torasik kifoz ve lomber lordoz) korur. Bunun için:
- yatağın veya kanepenin tüm genişliğine bir kalkan ve üstüne 5-8 cm kalınlığında köpük kauçuk koyun, yün bir battaniyeyle örtün ve bir çarşaf koyun.
- ağrı bacakta olduğunda, diz ekleminin altına bir battaniye rulosu koyabilirsiniz - bu, siyatik sinirin gerilmesini azaltır ve bacaktaki ağrıyı hafifletir.
- sırtları ağrıdığında, birçok hasta midelerinde uyumayı tercih eder. Alt sırtınızın çok fazla esnemesini önlemek için alt karnınızın altına küçük bir yastık yerleştirin, bu da daha fazla ağrıya neden olur.
- yan yatmayı sevenler, bir ayağı diğerinde, bir eli başının altında uyuyabilir.
Akut osteokondroz belirtileri olan hastalar için sabahları yataktan kalkmak çok zor olabilir. Bunu yap:
- önce bazı basit kol ve bacak egzersizleri yapın;
- sonra sırt üstü uyuyorsanız, karnınızın üzerine dönün;
- bir bacağınızı yere indirin;
- bu bacak ve kollara yaslanarak vücut ağırlığınızı dizinize aktarın ve ani hareketler yapmadan yavaş yavaş ayağa kalkın.
Ve bir tavsiye daha. Banyo yapmayı sevenler için kuru buhar (sauna) tercih edilir ve alevlenme sırasında saunanın terk edilmesi gerekecektir.
Ağırlıklar nasıl düzgün bir şekilde kaldırılır ve taşınır
Osteokondrozun alevlenmesinin ve özellikle lumbosakral bölgede intervertebral disk fıtıklarının oluşmasının ana nedenlerinden biri ağır yükleri kaldırmak ve taşımaktır. Akut, beklenmedik bir şekilde, ağırlıkların aniden, bir sarsıntıyla kaldırıldığı ve ardından vücudu döndürürken ağır bir nesnenin yana doğru hareket ettirildiği durumlarda alt sırtta ağrı vardır.
Ağırlıklar nasıl düzgün şekilde taşınır
- Omurgaya aşırı yüklenmemek için tek elle, özellikle uzun mesafelerde ağır yük taşımayın, yükü ayırın ve iki elinizle taşıyın. Ağırlığı tutmak, keskin bir şekilde bükmek ve bükmek (geri bükmek) kabul edilemez.
- genel olarak, osteokondrozlu bir hastanın 15 kg'dan fazla ağırlık kaldırması ve taşıması istenmez. Tekerlekli bir araba veya çanta satın almanızı tavsiye ederiz.
- geniş askılı bir sırt çantası, uzun mesafelerde ağır yükleri taşımak için çok uygundur. Dolu bir sırt çantasının ağırlığı, omurganın ağırlığına dağıtılır ve eller serbest kalır.
Ağırlıklar nasıl doğru şekilde kaldırılır
- varsa, bir halter kemeri veya herhangi bir geniş kemer takın;
- çömelin, sırt düz olmalı, boyun düzleştirilmelidir;
- iki elinizle bir ağırlık tutarak, sırtınızı bükmeden yükselin.
Ve son olarak, en önemli tavsiye. Omurganın herhangi bir yerinde akut ağrı varsa, hap ve merhemlerle kendi kendine ilaç almamalısınız. Nitelikli bir nörologdan yardım isteyin - doğru bir teşhis koymalı, ağrıyı hafifletmeli ve daha ileri tedavi için bir plan geliştirmelisiniz.